យុវជនដែលមិនពេញចិត្តនឹងវិមាត្រនៃសរីរាង្គដែលស្រលាញ់កូនព្យាយាមបង្កើនលិង្គ។ យើងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលហើយប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យវាល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។
ដើម្បីបង្កើនប្រវែង - "លាតសន្ធឹង"
ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងដោយដៃអ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការលូតលាស់លិង្គ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងវាចាំបាច់ក្នុងការកំដៅលិង្គឡើងកំដៅ។ នីតិវិធីគឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនការប្រញាប់ប្រញាល់ឈាមទៅកាន់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម:
- ដើម្បីសើមក្រណាត់កប្បាសក្នុងទឹកក្តៅច្របាច់។
- រុំលិង្គចូលទៅក្នុងក្រណាត់។
- ទុក 3 នាទី។
- ធ្វើម្តងទៀត។
- ស្ងួតសរីរាង្គ។
ស្បែកបន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅផែនដីនឹងកាន់តែបត់បែនវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកលិង្គជាមួយនឹងលំហាត់ដើម្បីបង្កើនលិង្គ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ:
- យកប្រដាប់បន្តពូជដោយដៃម្ខាងច្របាច់ក្បាល។ ធ្វើបែបនេះនៅក្នុងរដ្ឋស្ងប់ស្ងាត់មួយជៀសវាងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- យើងទាញសមាជិកចេញពីខ្លួនយើងរហូតដល់មិនស្រួលត្រូវបានគេដឹង។ រក្សាទីតាំងនេះរយៈពេល 5 នាទី។ ពង្រីកលាតសន្ធឹងដោយគ្មានការឈឺចាប់។
- ដើម្បីសម្រាក, ម៉ាស្សាសរីរាង្គសម្រាប់មួយនាទី។ ម៉ាស្សាក្នុងចលនារាងជារង្វង់យ៉ាងហោចណាស់ 30 ដង។
- យើងធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 4 ដងឬច្រើនជាងនេះ។ យើងលាតសន្ធឹងលិង្គជាបួនជ្រុង: ឡើងលើចុះក្រោមឆ្វេងនិងស្តាំ។ បន្ទាប់ពីការលាតសន្ធឹងម្តងទៀតការរំខាននៅវិស្សមកាលនិងអនុវត្តលំហាត់ទី 3 ។
- ការលាតសន្ធឹងប្រាំសម្រាប់ 5 នាទីទាញសមាជិកទៅមុខ។ រក្សាទុកប្រហែលមួយនាទី។
- 10 ការបង្ហាប់លិង្គ 10 ការបង្ហាប់លិង្គកុំធ្វើឱ្យឈឺចាប់ឡើយ។
សូមអរគុណចំពោះលំហាត់នេះវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបង្កើនលិង្គក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ប៉ុន្តែសម្រាប់លទ្ធផលជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀតលំហាត់ត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។
សម្រាប់កម្រាស់
ដើម្បីបង្កើនអង្កត់ផ្ចិតនៃលិង្គមានជែលឃីង។ ជ្រើសរើស "សើម" និង "ស្ងួត" ។ សម្រាប់ "សើម", ប្រេងរំអិលឬជែលត្រូវបានប្រើ, ជាមួយនឹង "ស្ងួត" គ្មានអ្វីត្រូវបានប្រើទេ។
នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះឈាមកាន់តែចូលក្នុងលិង្គកាន់តែច្រើនដោយសារតែបញ្ហានេះអ្នកអាចបង្កើនទំហំលិង្គនៅមាត់សមុទ្រ។
រាងកាយរបស់កុមារត្រូវតែឡើងកំដៅផែនដី។ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់លិង្គដែលមិនអាចទទួលយកបានក្រណាត់របស់វាងាយរងរបួស។
"សើម" ជែលឃីង - វិធីសាស្រ្តផ្ទះនៃការកើនឡើង
- ដោយដៃម្ខាង, ត្បាញមូលដ្ឋាននៃធុងដែលមានចិញ្ចៀនមួយ - អូពីម្រាមដៃ។
- ទាញលិង្គយឺត ៗ ទៅក្បាល។
- ក៏រុំធុងជាមួយដៃទីពីរ។
- យើងធ្វើម្តងទៀតដោយផ្លាស់ប្តូរដៃជំនួស។
ការសាកថ្មគឺសមនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនលើសពី 70% ។ ធ្វើម្តងទៀតពីលេខ 5 ។
ស្ងួតជែងឃីង
វាត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នាមានតែដោយគ្មានជាតិរំអិលប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនសមនឹងការបន្តវិធីនេះទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចាប់តាំងពីការជ្រាបចូលនិងបទពិសោធន៍ត្រូវបានទាមទារនៅទីនេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យា "សើម" ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេផ្តល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រដាប់បន្តពូជ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងល្មមដោយស្ងប់ស្ងាត់កុំភ្លេចអំពីការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។
សូមអរគុណចំពោះវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគុណប្រយោជន៍របស់អ្នកពិតជាមានភាពប្រាកដប្រជាក្នុងការបង្កើនចំនួន 2-3 សង្ទីម៉ែត្រជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការប្រហារជីវិតយូរ។
លំហាត់ Kegel
ដាក់ឈ្មោះតាមអ្នកច្នៃប្រឌិតអ្នកបង្កើតរោគស្ត្រី Arnolt Kegel ។ គាត់គឺជាអ្នកដំបូងគេដែលបានបង្ហាញបច្ចេកទេសនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហានៃការមិនទុកចិត្តក្នុងទឹកនោមត្រឡប់មកវិញក្នុងឆ្នាំ 1947 ។ វាត្រូវបានគាំទ្រដោយបុរសដែលសម្រាប់ការការពារការងាប់លិង្គក៏បានចាប់ផ្តើមប្រើលំហាត់ទាំងនេះផងដែរ។
អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធពង្រឹងនិងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្មទៅប្រដាប់ភេទនិងការពារប្រព័ន្ធបន្តពូជចុះខ្សោយ។ នេះគឺជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។
បច្ចេកទេសនេះនឹងធ្វើឡើងដោយវិធីនៅ:
- ភាពមិនអត់ធ្មត់របស់ទឹកនោម។
- បញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
របៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ:
- ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅចំណុចមួយដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមពងស្វាស។
- ប្រសិនបើនៅភាពតានតឹងសមាជិកផ្លាស់ប្តូរបន្តិច - នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកបានរកឃើញសាច់ដុំសណ្តែក - ចំណីសត្វ។
លំហាត់នេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងនៅពេលនោម:
- នៅពាក់កណ្តាលនៃដំណើរការសូមបញ្ឈប់លំហូរទឹកនោម។ ចលនាគួរតែត្រូវបានគូរដែលមិនរុញច្រាន។
- រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរោមនិងពោះ។
ប្រសិនបើលំហូរទឹកនោមឈប់ដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងនេះមានន័យថាសាច់ដុំនៅតែខ្សោយហើយត្រូវការការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង។
ច្បាប់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិ:
- យើងធ្វើឱ្យក្រិនដេកយ៉ាងតឹងរឹងរាប់ចំនួនប្រាំ។
- នៅពេលបូមសាច់ដុំវាគួរតែមាននៅក្នុងខ្លួនវាមិនចាំបាច់កាន់ដៃលើវាទេ។
- យើងសម្រាកបន្តិចម្តង ៗ គឺមានចំនួនរហូតដល់ 5 ។
ធ្វើម្តងទៀត 10/3 ទំ។ ក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលចាំបាច់។ បច្ចេកទេសនេះគឺល្អដែលវាងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងគ្រប់ទីកន្លែង។
បច្ចេកទេសរបស់ Kegel មិនមានគោលបំណងបង្កើនសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជរបស់បុរសនោះទេប៉ុន្តែកំពុងពង្រឹងនិងព្យាបាលប្រព័ន្ធបន្តពូជទាំងមូល។
ហាត់ប្រាណ "ឧទ្ធម្ភាគចក្រ"
កក់ក្តៅលិង្គ។
យើងនិយាយត្រង់លិង្គត្រូវបានបន្ធូរអារម្មណ៍មិនមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ:
- ទាញវាចុះក្រោមរក្សា 10 វិនាទី។
- ឡើង 10 វិនាទី។
- លាតសន្ធឹងសរីរាង្គដែលមានកំដៅយើងបង្វែរវាស្រដៀងនឹងកាំជ្រួចឧទ្ធម្ភាគចក្រ។
- ដើម្បីស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញអ្នកអាចទះសមាជិកនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅ។
- យើងបញ្ចប់ការម៉ាស្សា។
- លំហាត់នេះនឹងជួយបង្កើនប្រវែងមិត្តរបស់អ្នក។
លំហាត់តាវិត
វិធីសាស្រ្តនៃអ្នកអនុវត្តតៅនិយមពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមបច្ចេកទេសក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងការចាប់យកសរីរាង្គទី 2 ។
ចាប់បានជល់មាន់ដោយដៃស្តាំរបស់អ្នកហើយទាញវាចេញ។ ចុចម្រាមដៃទាំងបីនៃដៃឆ្វេងក្រោម temiculula ។
វិធីអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធ Taoist:
- ដកដង្ហើមវែងៗដោយស្រមៃថាថាមពលនោះរំជើបរំជួលទៅក្នុងលិង្គ។
- ចុចសមាជិកដល់ចំនុចដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្រោមពងស្វាសវាត្រូវបានគេហៅថា Gu-yin ។
- ដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនយកម្រាមដៃរបស់អ្នកចេញពីចំណុច។
- យើងម៉ាស្សាលិង្គគូរនិងទាញវាត្រឡប់មកវិញហើយត្រឡប់មកវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 36 ដង។
- ខ្នើយនៃមេដៃម៉ាស្សាក្បាលលិង្គ។
- បន្ទាប់ពីគាត់ក្រោកឡើងរុំមូលដ្ឋានហើយនាំឱ្យឈរនៅខាងលើចុចបន្តិច។
- ពត់សមាជិកនៅផ្នែកខាងស្តាំបង្វិលតាមទ្រនិចនាឡិកា 36 ។
- ពត់សរីរាង្គនៅខាងឆ្វេងបង្វិលដូចដូចគ្នា។
បន្ទាប់ពីការឧបាយកលទាំងអស់វាចាំបាច់ក្នុងការស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញក្នុងលិង្គ។ ដាក់វាឱ្យបានឆ្លាស់គ្នានៅខាងឆ្វេងឆ្វេងនិងស្តាំ។
វិធីសាស្រ្តស៊ីអាទាក់ទងនឹងការងូតទឹកសមាជិកក្នុងទឹកក្តៅមួយនាទី។ យោងទៅតាមការបង្រៀនតៅហ្គតត្បុតវាអាក្រាតដោយ Yang និងក្រាស់។
ពត់កោង
ចាប់យកសរីរាង្គបុរសដោយដៃទាំងពីរ - មួយនៅក្បាលទីពីរនៅមូលដ្ឋាន:
- កុំនាំមកនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គទាំងស្រុង;
- ពត់សមាជិកឱ្យទាក់ទងដៃការពារការឈឺចាប់;
- រក្សាទុកប្រហែល 2 វិនាទីសូមឱ្យទៅ;
- ធ្វើម្តងទៀតក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាក្នុងវិធីសាស្រ្តចំនួន 4 ។
ចយង
- ទទឹងស្មាស្មា;
- រឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃ perineum, រ៉ុក, dick ។ អ្នកអាចជួយត្រគាករបស់អ្នក។
លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងលើសរសៃចងជួយបង្កើនប្រវែងលិង្គ។
v- លេង
បច្ចេកទេសនេះផ្លាស់ប្តូរមុំនៃទំនោរនៃសែលនៃលិង្គ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងបង្កើនលិង្គប៉ុន្តែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឈឺចាប់ខ្លាំងដូច្នេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។
ក្បួនដោះស្រាយនៃសកម្មភាព:
- យើងយកលិង្គដែលមានកន្សែងមិនអីទេ។
- យើងលាតសន្ធឹងវាទៅកន្លែងឈប់។
- ចុចតំបន់រវាងមេដៃនិងលិបិក្រមរយៈពេល 30 វិនាទី: នៅកណ្តាលលិង្គ។ នៅលើមូលដ្ឋាន; នៅលើតំបន់ដែលនៅជិតក្បាល។
យើងអនុវត្តជាច្រើនដង។
លាតសន្ធឹងក្នុងរង្វង់មួយ
- សរីរាង្គបុរសកាន់ក្បាលទាញទៅមុខនៅចំពោះមុខពួកគេហើយកាន់ 5 វិនាទី។
- ទាញឡើង។
- បង្វែរសមាជិកយឺត ៗ មុនពេលទទួលយកតំណែងចាប់ផ្តើម។ ព្យាយាមបំពេញក្នុងរយៈពេល 5 វិនាទី។
- ការពង្រីកគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនប្រវែង។
25 ពាក្យដដែលៗ។ នៅក្នុងដំណើរការនេះចាំបាច់ក្នុងការរំខាន, ម៉ាស្សាលិង្គនៅក្នុងរង្វង់មួយ។
ព្យួរទំនិញ
សមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយឧបករណ៍ពិសេសដោយមានជំនួយដែលបន្ទុកត្រូវបានព្យួរនៅលើលិង្គ។
បច្ចេកទេសគឺផ្អែកលើការពិតដែលថាក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំងន់ការផ្ទុះខ្នាតតូចបានបង្កើតជាលិកានៃលិង្គដែលដុះលើសដោយជាលិកាភ្ជាប់ការបង្កើនទំហំសមាជិក។
Hengers - ការផ្អាកនិងការព្យួរបានធ្វើនៅផ្ទះ។
បច្ចេកទេសមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងបុរសដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រៀបដូចជាប្រព័ន្ធប្រតិកម្ម។
ច្បាប់ស្តីពីការព្យាបាលដោយ Henger Basic:
- រាងកាយត្រូវតែក្តៅឡើងដោយគ្មានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្អាកពី 500 ក្រាមដល់ 1 គីឡូក្រាម។
- អ្នកមិនអាចប្តូរបន្ទុកបានទេ - ឈរស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើចលនា។
- ពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលគឺ 5-30 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាត់បន្ថយបន្ទុក។
ការច្របាច់សេះ
ការអនុវត្តនេះនឹងបង្កើនកម្រាស់លិង្គ:
- វិធីសាស្រ្តតម្រូវឱ្យរំអិល។
- កក់ក្តៅសមាជិក។
- យើងនាំមកនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គមួយរយភាគរយ។
- យើងរុំព័ទ្ធជុំវិញមូលដ្ឋានដោយចិញ្ចៀនក្រវ៉ាត់ដ៏តឹងរឹង។
- យើងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ Kegel-an និមិត្តសញ្ញា។
- ធ្វើឱ្យការក្តាប់ចុះខ្សោយ។
- ការក្តាប់ក្តាប់ដ្រាយឈាមកាន់តែច្រើនចូលក្នុងសមាជិកដើម្បីនាំឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
- ជាមួយនឹងដៃទីពីរក្បាលក្បាលរបស់ក្បាលកំពុងតោងហើយនាំឱ្យអ្នកដើរយឺត ៗ ។
- ដៃដំបូងគួរតែនៅតែមានចលនាដោយការក្តាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ទីពីរធ្វើចលនាតាំងពីដំបូងដល់ចប់។
- យើងអនុវត្តលំហាត់ទី 5-10 ផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់យើង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់?
បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលការស្តារចរន្តឈាមឡើងវិញហើយនាំសមាជិកទៅរដ្ឋធម្មតា។ ម៉ាស្សាវាដោយការជក់បារីរាងជារង្វង់និងការលេងបាន 30 ដង។
ដើរតាមម៉ាស្សាសូមលាបការបង្ហាប់ក្តៅឬបន្ថយវាឱ្យទៅក្នុងអាងងូតទឹកដោយទឹកក្តៅរយៈពេលជាច្រើននាទី។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមជួយឱ្យសមាជិកងើបឡើងវិញ។
ម៉ាស្សាកម្ដៅ
Penis គៀបសង្កត់យ៉ាងទន់ភ្លន់រវាងបាតដៃរបស់អ្នកអនុវត្តចលនាដូចជាអ្នកកំពុងបាញ់ជាមួយដំបងពីរ។
តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានអនុវត្តញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលបង្កើនលិង្គ
ដើម្បីទទួលបានការកើនឡើងជាប្រចាំបច្ចេកវិទ្យាត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែមិនតិចទេ។
អនុសាសន៍
អ្នកដែលមានបទពិសោធនិយាយថាការកើនឡើងលិង្គមួយគឺមានប្រសិទ្ធភាពតែជាមួយនឹងសុខភាពល្អរបស់អត្តពលិក "អត្តពលិក" ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះគន្លឹះនៅលើរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវនិងអាហារូបត្ថម្ភនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយមានទេ:
- បរិភោគគ្រាប់អាហារសមុទ្រសាច់បៃតង។
- ការជក់បារីមិនសូវមានជាតិអាល់កុល។
- បន្ថែមលើលំហាត់ដែលជួយបង្កើនលិង្គធ្វើឱ្យកាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹកសាមញ្ញបំផុត
- ដើរកាន់តែច្រើននៅលើអាកាសដើរឡើងជណ្តើរ។
- យកស្មុគស្មាញវីតាមីននិងរំញោចអាហារបំប៉ន។