សម្រាប់បុរសដែលមិនពេញចិត្តនឹងទំហំនៃលិង្គរបស់ពួកគេ សំណួរកើតឡើង៖ របៀបពង្រីកលិង្គនៅផ្ទះ?
តាមពិតទៅ អ្វីៗមិនស្មុគស្មាញប៉ុន្មានទេ ព្រោះដោយសារតែបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ លំហាត់ជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើន និងពង្រីកភាពជាបុរស។ ការពិពណ៌នាអំពីវិធីមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយធ្វើឱ្យលិង្គកាន់តែក្រាស់ និងវែង។ យោងតាមយន្តការចែកចាយវិធីសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានសម្គាល់។ ធាតុខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖
- ដៃ;
- ឧបករណ៍ពិសេស (ឧទាហរណ៍ម៉ាស៊ីនបូមធូលី);
- មិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេ។
លិង្គឡើងក្រាស់ដោយសារការពន្យារពេលយូរនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ សរីរាង្គនេះត្រូវបានពង្រីកដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស - ពួកគេអាចប្រើឧបករណ៍បូមធូលី ឬលាតសន្ធឹងដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការពង្រីកសរីរាង្គគឺជានីតិវិធីដោយដៃ។
ដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកវែងជាងមុន ដោយប្រវែង 3 សង់ទីម៉ែត្រ។ លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រីកសរីរាង្គនេះត្រូវបានធ្វើសម្រាប់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នីតិវិធីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រយៈពេលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បច្ចេកទេសនេះគឺពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គពង្រឹងបុរស អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត និងទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគាត់ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធី។
ការពង្រីកសរីរាង្គ - លំហាត់ Kegel
នៅពេលព្យាបាលលិង្គដោយប្រើក្រែមពិសេស អ្នកត្រូវនាំលិង្គចូលទៅក្នុងលិង្គ តាមរយៈចលនាបកប្រែ និងបញ្ឈរ។ ហើយល្បឿនគួរតែកើនឡើង។ កុំភ្លេចថាមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះសង្កត់លើមូលដ្ឋានលិង្គមួយនាទី។
"Jelqing" - ចលនាទាញដោយដៃ
ការដកសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជយ៉ាងឆាប់រហ័ស មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំជើបរំជួល ឬគ្មានវាទេ ទាមទារឱ្យមានការច្របាច់ និងពង្រីកក្បាល។ អតិបរមា លិង្គឡើងរឹងត្រូវសង្កត់រយៈពេលដប់ប្រាំវិនាទី។ បន្ទាប់មកដោះលែង ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ ពួកគេធ្វើដូចគ្នា។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតប្រហែល 60 ដង។
លំហាត់ប្រាណ (បុរាណ)
អ្នកគួរទាញលិង្គភ្លាមៗប្រហែលប្រាំនាទី។ "ការលាតសន្ធឹង" នេះគួរតែកើតឡើងនៅក្នុងទីតាំងផ្សេងគ្នា: ត្រឡប់មកវិញទៅកំពូលជាមួយនឹងការបង្វិលបីរយហុកសិបដឺក្រេនិងនៅក្នុងរង្វង់មួយ។
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យសរីរាង្គកាន់តែធំ និងទូលាយជាងមុន។ ដូច្នេះបញ្ហាលិង្គតូចនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។ ជាធម្មតាក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬពីរ - វាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។