បំណងប្រាថ្នារបស់បុរសដើម្បីបង្កើនទំហំនៃលិង្គរបស់ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តស្ត្រី។
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងសូម្បីតែគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះ ក៏អាស្រ័យលើទំហំនៃភាពជាបុរសផងដែរ ចាប់តាំងពីទំហំដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់វាក្បត់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់បុរស។
មកដល់ពេលនេះ មានវិធីច្រើនយ៉ាងក្នុងការបង្កើនលិង្គ។នេះអាចត្រូវបានធ្វើទាំងដោយមានជំនួយពីថ្នាំ និងដោយប្រើការវះកាត់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងសម្រេចចិត្តលើវិធានការខ្លាំងបែបនេះទេ ដូច្នេះលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងសុវត្ថិភាពបំផុត ដោយមានជំនួយពីមនុស្សគ្រប់រូបអាចបង្កើនទំហំលិង្គបាន។
ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការ?
ជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖
- បង្កើនប្រវែងនិងអង្កត់ផ្ចិតនៃលិង្គ;
- ផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងដែលចង់បាន;
- កោងត្រឹមត្រូវ;
- បង្កើនកម្លាំងផ្លូវភេទ;
- បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ;
- ជៀសវាងបញ្ហាលិង្គដែលទាក់ទងនឹងអាយុ;
- បង្កើនការគ្រប់គ្រងលើការបញ្ចេញទឹកកាម;
- ធ្វើឱ្យចំណុចកំពូលកាន់តែភ្លឺនិងយូរជាងនេះ;
- កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីងើបឡើងវិញសម្រាប់ការរួមភេទជាបន្តបន្ទាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសមាជិក?
ដំបូងអ្នកត្រូវស្តុកទុកលើកន្សែងខាញ់ ឬទឹករំអិល។ដើម្បីកត់ត្រាលទ្ធផល បន្ទាត់ និង notepad មួយនឹងមកងាយស្រួល។ហើយជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានសរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរសដែលធ្វើការនោះទេ។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលំហាត់ អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់ ព្រោះមិនមានលំហាត់ណាដែលជួយកាត់បន្ថយទំហំនោះទេ។
កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?
ដំបូងអ្នកត្រូវដឹងនិងអាចអនុវត្តនីតិវិធីមួយចំនួន។
កំដៅ
ការឡើងកំដៅផែនដីគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃកម្មវិធីទាំងមូល វាមិនគួរត្រូវបានធ្វេសប្រហែសឡើយ។
សម្រាប់ការឡើងកំដៅបានត្រឹមត្រូវ ជំហានខាងក្រោមត្រូវធ្វើតាម៖
- បំណែកនៃក្រណាត់ទន់គួរតែត្រូវបាន wetted ជាមួយទឹកក្តៅនិងច្របាច់ចេញ;
- ដើម្បីពិនិត្យមើលភាពសុខស្រួលនៃសីតុណ្ហភាពវាចាំបាច់ក្នុងការភ្ជាប់ជាលិកាទៅនឹងក្រពះ។
- បន្ទាប់មក លិង្គទាំងមូលត្រូវរុំដោយក្រណាត់ ទុកតែក្បាលលិង្គបើកចំហ។
- ទុកក្រណាត់សម្រាប់ 5 នាទី;
- យកក្រណាត់ចេញ
- ជូតលិង្គដោយកន្សែងទន់។
ប្រេងរំអិល
ការប្រើប្រាស់ទឹករំអិលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់លំហាត់មួយចំនួន។ប្រេងរំអិលដំណើរការល្អសម្រាប់រឿងនេះ។នៅពេលជ្រើសរើសប្រេងរំអិលអ្នកត្រូវផ្តោតលើប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក៏ដូចជាពេលវេលាដែលវាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដែលចង់បាន។
សេចក្តីផ្តើម
មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលសន្យាថានឹងពង្រីកលិង្គ ហើយពួកវាទាំងអស់គឺស្រដៀងគ្នាតាមវិធីជាច្រើន។ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា ពួកវាខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពតិចនោះទេ។លទ្ធផលត្រូវបានផ្តល់ដោយភាពទៀងទាត់នៃថ្នាក់។
បច្ចេកទេសខាងក្រោមគឺសម្រាប់បុរសដែលមិនមានលទ្ធភាពចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការហាត់ប្រាណ។លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើលំហាត់អ្វីខ្លះអាចសម្រេចបាននេះ?
![ស្ត្រីមើលលិង្គបុរសដែលពង្រីកដោយលំហាត់ប្រាណ](/images/អត្ថបទ/2986/ស្ត្រីមើលលិង្គបុរសដែលពង្រីកដោយលំហាត់ប្រាណ.jpg)
ដំបូងអ្នកត្រូវរំអិលលិង្គ។អង្គុយនៅលើគែមគ្រែ រុំមេដៃ និងម្រាមមេដៃជុំវិញគាត់ ហើយវាយគាត់។
ក្នុងករណីនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការលាតស្បែកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដោយកាន់ការក្តាប់យ៉ាងរឹងមាំ ដោយផ្លាស់ទីពីមូលដ្ឋានទៅក្បាល។
រាល់ពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានលិង្គវិញ អ្នកត្រូវបង្កើនការក្តាប់បន្តិច។នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាបរិមាណអតិបរមានៃឈាមនៅក្នុងលិង្គ។បន្ទាប់មកចលនាទៅក្បាលពីមូលដ្ឋានត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
ដោយមិនបន្ធូរដៃ បង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តងៗ។ដូច្នេះវាចាំបាច់ដើម្បីសម្រេចបាននូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គពេញលេញ។បន្ទាប់ពីឈានដល់វាអ្នកត្រូវចាប់លិង្គនៅមូលដ្ឋានដោយប្រើសន្ទស្សន៍និងមេដៃហើយព្យាយាមរក្សាឈាមនៅក្នុងលិង្គ។
សង្កត់ដូច្នេះ គល់លិង្គដោយដៃម្ខាងទៀត ចាំបាច់ត្រូវចាប់វានៅជិតគល់ក្បាល ខណៈពេលដែលព្យាយាមពង្រីកលិង្គឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះភាពមិនស្រួលមិនគួរមានអារម្មណ៍ទេ។
លាតវាទៅខាងស្តាំ បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង ទៅមុខ និងចុះក្រោម ខណៈពេលសង្កត់រយៈពេល 10 វិនាទីរាល់ពេល។ដំណាក់កាលទាំងបួនគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 4 ដងដោយរាល់ពេលពន្យារពេល 10 វិនាទី។លំហាត់នេះនឹងចំណាយពេលមិនលើសពី 5 នាទី។
ពេលហាត់ប្រាណចប់ហើយ ចាំបាច់ត្រូវបន្ធូរដៃត្រង់គល់លិង្គ។ក្នុងករណីនេះ គួរមានអារម្មណ៍ហូរឈាមពីលិង្គ។នៅពេលនេះការបញ្ចេញទឹកកាមអាចធ្វើទៅបាន។រឿងសំខាន់នៅក្នុងលំហាត់នេះគឺការបញ្ចេញទឹករំអិលច្រើនក្រៃលែង និងការក្តាប់ខ្លាំង។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា ការក្តាប់មិនគួររំខានដល់ចរន្តឈាមនោះទេ។
នៅពេលអនុវត្តលំហាត់នេះ មិនគួរមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលទេ។ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល អ្នកគួរតែផ្អាកវគ្គនេះភ្លាមៗ ហើយអានការណែនាំឡើងវិញ។
អង្គុយលាតសន្ធឹង
លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ 30-40% ។ពង្រីកលិង្គឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឆ្ពោះទៅរកគូទ។
បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវអង្គុយលើលិង្គយឺតៗ ដើម្បីឱ្យវាលាតសន្ធឹងក្នុងទីតាំងនេះផងដែរ។ជាអកុសល យើងមិនអាចបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នេះបានទេ។
លំហាត់ Jelq
![បុរសធ្វើលំហាត់ពង្រីកលិង្គ](/images/អត្ថបទ/2986/បុរសធ្វើលំហាត់ពង្រីកលិង្គ.jpg)
បច្ចេកទេស jelqing មានឫសគល់របស់វាឆ្ងាយពីបុព្វបុរសរបស់យើងពីបូព៌ា។តាំងពីបុរាណកាលមក ជនជាតិអារ៉ាប់បានអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធនេះ ដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការបាត់សង់ទីម៉ែត្រក្នុងបរិមាណ និងប្រវែងលិង្គ។ធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីកលិង្គជាយូរមកហើយ ជនជាតិអារ៉ាប់ទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យ។Jelqing គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបង្កើនលិង្គ ដោយសារការហាត់ប្រាណមួយឈុតជួយធ្វើឱ្យមានសភាពធម្មតា និងថែមទាំងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គទៀតផង។
ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ លិង្គត្រូវតែឈានដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ 60-80% ។ដោយប្រើម្រាមដៃស្តាំ អ្នកត្រូវធ្វើសញ្ញា "យល់ព្រម" ហើយច្របាច់លិង្គឱ្យរឹងមាំនៅមូលដ្ឋាន។បន្ទាប់មក "ទឹកដោះគោ" យឺត ៗ (ទាញ) រយៈពេល 2-3 វិនាទីឆ្ពោះទៅក្បាល។
នៅពេលឈានដល់ក្បាលដោយមិនបង្អង់យូរ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗដោយដៃឆ្វេង។ធ្វើចលនាម្តងទៀតតាមចង្វាក់ដោយមិនប៉ះតែផ្នែកខាងលើនៃក្បាលលិង្គ។លំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងចំណាយពេលប្រហែល 5 នាទី ឬ 100 "ទឹកដោះគោ" ។
ការបញ្ចប់
ការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដែរ។ការម៉ាស្សារួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកំដៅនឹងជួយកែលម្អលទ្ធផល។លទ្ធភាពជោគជ័យនៃគ្រាប់ពូជត្រូវបានផ្តល់ដោយពងស្វាសរក្សាសីតុណ្ហភាព 34 ដឺក្រេ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ពង្រីកលិង្គ ភាពរសើប និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទអាចកើតមានឡើង ការឡើងកំដៅផែនដីនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។
បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺន វាត្រូវបានណែនាំអោយម៉ាស្សាលិង្គថ្នមៗពីរបីនាទីទៀត។បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា អ្នកអាចកម្តៅលិង្គម្តងទៀត។
នីតិវិធីទាំងនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងការស្តារឡើងវិញបានកាន់តែល្អបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។